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    * 104學年度健康促進
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    最新消息項目

    空氣品質劣化時一般民眾和學生如何配合?

    身體健康狀況不良者,儘可能避免不必要之外出並且關閉門窗。
    遠離灰塵、煙、燻煙,避免使用噴霧器,及其他刺激性物質。
    使用空調系統者,應以室內循環方式運轉,且最好能以活性碳過濾空氣。
    避免劇烈活動。
    暫停吸煙。
    避免到交通擁擠的地區。
    若有任何症狀,應迅即就醫處理。
    勿露天燃燒草木垃圾或任何廢棄物。
    12至16時以外不得使用非連續操作之焚化爐或清除鍋爐或吹灰裝置。
    中級警告時營建工程及使用有機溶劑之行業停止運作,中小學應停止戶外運動。
    緊急劣化時不得使用產生空氣污染之交流工具,因緊急救難或警察維持秩序者不在此限;礦物之探勘及採礦,建築工程及使用有機溶劑之行業及各項服務業停止運作;各級學校之戶外活動停止,必要時停課。

    最新消息項目
    兒童性侵害防治

    家長如何來做性侵害防治教育

    和孩子談身體的成長及變化、身體自主權及適當的尊重,讓他(她)知道自己的主權及尊重他人的主權。

    幫助孩子了解他(她)的權利,且自信的擁有這權利。孩子有說:「不」的權利、有提出疑問的權利、有被聆聽與溝通的權利。

    用心觀察孩子,注意他的言語及行為的線索。當孩子神色異樣,生活習性或作息改變。

    父母應留心注意孩子所結交的朋友並保持開放安全的溝通管道。別在孩子說出真相後,還擔心被責打。

    父母不要心懷怒氣來懲罰孩子,解決眼前問題,幫助孩子渡過難關才是重點。

    父母應給予孩子支持與同理,告訴他(她)這不是他個人的羞恥或家庭的過錯。其實,這是加害者的問題,他們需要治療醫治,不再為害社會。

    讓孩子知道加害者可能使用的手段及策略。

    家長注意孩子身體隱私及強調安全的重要性。

    教師的兒童性侵害防治工作

    A. Salter(1992)提出減少兒童性侵害需具備的條件:
    1、調整侵害者偏差想法、減少合理化藉口、降低錯誤思考、不再避重就輕。

    2、受害兒童能肯定的拒絕不合理要求及親近,明確的說:「不」。

    3、受害兒童與母親或其他重要成人之間有聯繫溝通管道,使孩子能透露生活事件
      及內心世界。

    4、受害兒童對創傷情境的回想數降低。

    5、侵害者及受害兒童能提出一些建言來警戒一般兒童降低他們被侵犯的
      可能。

    教師可針對第二點教育兒童,並提供溝通管道。

    B. 其他學者則認為兒童性侵害防治的首要工作有:

    1. 足夠的學校性教育。

    2. 孩子對兒童性侵害有充分的認識

    3. 教室課堂內,孩子接受完整有系統的情境反應及行動訓練。

    4. 家長給予孩子足夠的性教育。

    5. 家長對兒童性侵害有充分的認識。

    教師可針對以上5點給兒童及家長需要的教育及資訊。


    最新消息項目

    小朋友近視防治

    台灣地區近視之主要原因為近距離.長時間.部當使用眼所引起.所以作好近視防治應由幼兒開始.
    小學生該如何提早預防近視?
    有效預防與減緩近視,必須從多方面著手。飲食方面,注意均衡營養以維護眼睛健康,平日可多攝取深海魚、黃綠色蔬菜、紅色果實等食物。另外,也可針對葉黃素、花青素、綜合B群、維生素C、E、A等保健品保養。而生活方面,要多眺望遠處或是做眼部按摩,消除疲勞、增加戶外踏青次數、正確配戴眼鏡、定期眼部檢查、不直視太陽,以減少對眼睛傷害;在閱讀習慣方面,則選擇印刷品優良的書籍、在照明良好的環境閱讀、避免近距離閱讀等。長期維持良好習慣及均衡營養補充,是預防眼睛近視的不二法門喔~

    注意事項:
    1.避免太早教導幼兒識字.
    2.減少近距離閱讀.畫圓.寫字的時間
    3.保持閱讀寫字時眼睛和書本之距離35公分左右.從小養成好習慣
    4.電視.電動玩具不要看太久.玩太久
    5.閱讀時照明要足夠

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    含糖飲料 少喝為妙      林恭正 營養師

          街頭到處林立著冷、熱飲店,而且生意都很好,可見現代人的生活幾乎已經離不開飲料;然而任何有濃度的飲料,都需要身體的水份來加以稀釋,如此一來,水分就會很容易流失,所以喝飲料可不等同喝水。

          林恭正營養師表示,市面上一罐375 ml 的碳酸飲料,上面標示的糖分大約是10 個茶匙,相當於正常人一天所需的糖分攝取量。瑞典的研究報告顯示,每天喝2 杯以上的碳酸飲料,罹患胰臟癌的風險會比正常人高出1至2倍;吃太多糖會產生營養不良及肥胖,因為糖只是一種純粹產生熱能的食物,幾乎不含其他營養成分。如果糖吃多了還會減少食慾,進而導致其它營養素的攝取,如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等攝食量不足,時間久了就會使營養失衡。

           糖是一種酸性物質,它會中和身體的鹼性物質「鈣」,因此鈣會大量被消耗。體內缺鈣不僅直接影響生長發育,更容易引發骨質疏鬆及佝僂病。此外,糖很容易造成齲齒,細菌和殘糖一起讓牙齒、牙縫及口腔裡的酸性上升,久而久之,就會形成齲洞或口腔潰瘍。鄭局長強調,預防齲齒的首要關鍵就是少吃糖,糖吃多了會削弱人體抵抗力,容易罹患各種疾病,「含糖飲料有高糖高熱量,是健康的殺手」,長期攝取會導致腰圍肥胖、高血脂等新陳代謝症候群症狀。

            長期攝取大量的糖分,會使人體對糖產生依賴,長久下來,每天一早起床就想攝食含糖飲料或物質,不然就會覺得精神不濟或出現焦慮等「糖上癮」現象。尤其是學齡兒童,大家應盡量勸導兒童「禁止」、「不准」或「少喝」含糖飲料,養成兒童不喝或減低想喝飲料的欲望,家長更要以身作則,想喝飲料時再忍一下,或是慢慢從全糖飲料減少至無糖,最後戒掉喝飲料的習慣。

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    85210做得好,健康不會少

    8-睡滿8小時¬-良好生活作息、 5-天天五蔬果:鼓勵學生多吃蔬菜、水果; 2-四電少於二:每天用電腦、看電視、玩電玩、打電話不超過2小時; 1-天天運動30分,養成每天累積30分鐘的運動習慣,一週累積210分鐘的運動量; 0-喝足白開水:每天喝1500-2000 CC的白開水,並且少喝含糖飲料等健康促進活動!請家長和老師們一起為我們的下一代努力!

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